Comment j’ai transformé mon téléphone en outil de productivité (et éliminé 90 % de mon scroll)

Tu passes combien de temps par jour sur ton téléphone ? 2 heures ? 4 heures ? Plus ?

Moi, j’ai longtemps refusé de regarder cette statistique en face. Parce que je savais que ça me ferait mal. Mon téléphone, c’est l’outil que j’utilise le plus dans ma journée — pour mon business, ma création de contenu, la gestion de ma famille… Mais, jusqu’à récemment, je n’avais jamais pris le temps de me demander : dans quel objectif est-ce que je veux utiliser mon téléphone ?

Alors que je m’étais posé cette question pour mes ordinateurs, mon iPad, que j’avais mis en place des widgets, organisé mes espaces de travail… Mon téléphone ? Je l’avais laissé guider ma vie au lieu de le contrôler.

Et, ça, c’était un problème. 🫖

Le déclic : quand la fatigue transforme ton téléphone en gouffre à temps

Après la naissance de ma deuxième fille, avec la fatigue et le manque de temps, je me suis retrouvée à scroller BEAUCOUP plus qu’avant sur les réseaux sociaux. Avant, je faisais de la veille de façon cadrée, pas plus d’une heure par jour tous réseaux confondus.

Mais là ? Il y a eu des jours où je me suis vraiment fait peur à ne pas avoir envie de faire autre chose que scroller sur TikTok. Et, honnêtement, ce n’est pas bon.

En reprenant de l’énergie, en retrouvant mes nuits complètes (et donc mon pouvoir décisionnel sur ma vie), j’ai décidé que ça devait changer.

Ma méthode : définir mes objectifs AVANT d’organiser

Au lieu de juste déplacer des icônes au hasard, je me suis posé deux questions essentielles :

1. Qu’est-ce que je ne veux PLUS faire avec mon téléphone ?

❌ Être tentée par le scroll sans fin : Je ne veux plus ouvrir Instagram ou TikTok en mode consommation passive

❌ Les achats impulsifs en ligne : Même si je ne commande pas tous les 4 matins, j’allais souvent sur Vinted, Zalando, Vente Privée… juste par curiosité. Et on se laisse plus tenter quand l’application est visible.

2. Qu’est-ce que je VEUX que mon téléphone favorise ?

✨ Optimiser mon organisation : Vie de famille + business, tout doit être fluide

✨ Booster ma productivité : Moins de distractions, plus d’efficacité

✨ Stimuler ma créativité : En tant qu’entrepreneuse, je suis aussi une créatrice. Je veux créer, pas juste consommer

Mon organisation : 10 pages thématiques

J’ai créé une page par contexte d’utilisation :

Page 1 : Organisation quotidienne (calendrier, rappels, liste de courses…)

Page 2 : Famille et enfants (Napper, Classly, Play Guide…)

Page 3 : Santé (Flo, Doctolib, Apple Santé…)

Page 4 : Création (widget Instagram en mode caméra, Canva, ChatGPT…)

Page 5 : Organisation & productivité (Google Agenda, Notion, Rappels…)

Page 6 : Équipe & Customer Care (Discord, Crisp, DM Instagram…)

Page 7 : Réseaux sociaux en mode consommation

Page 8 : Finance (Qonto, Stripe, PayPal…)

Page 9 : Utilitaires

Page 10 : Shopping (TOUT À LA FIN volontairement)

Le truc qui change TOUT

Les réseaux sociaux n’apparaissent qu’à la 7ème page.

Et, quand ils apparaissent avant (page Création), ce sont des widgets qui ouvrent directement la caméra pour créer du contenu – pas le fil d’actualité qui me fait scroller.

Les résultats après 10 jours

✅ Mon temps de scroll a ÉNORMÉMENT baissé

✅ Je ne suis plus tentée d’aller sur les applications de shopping

✅ Je vais sur les réseaux pour CRÉER, pas consommer

✅ Mon organisation est plus fluide

✅ Ma productivité a explosé

Les 3 principes clés à retenir

1. Définis tes objectifs AVANT d’organiser

Ne bouge pas tes applications au hasard. Demande-toi :

• Qu’est-ce que je veux ARRÊTER de faire ?
• Qu’est-ce que je veux FAVORISER ?

2. Crée des pages thématiques

Rassemble les applications par usage, pas par catégorie AppStore. Ta vie n’est pas divisée en « Productivité » et « Lifestyle ». Elle est divisée en contextes d’utilisation.

3. Éloigne les tentations

Mets les applications « gouffre à temps » le plus loin possible. Utilise des widgets qui ouvrent directement les fonctions de création au lieu du fil d’actualité.

Et toi, c’est quoi ta plus grosse difficulté avec ton téléphone ?

Le scroll ? Les notifications ? Les achats impulsifs ?

Dis-moi tout en commentaire, je lis et réponds à chacun d’entre eux ! 🫖

Et si tu veux plus de détails sur comment j’utilise certaines applications ou outils pour m’organiser (notamment mes rappels où je note TOUT), dis-le-moi, je ferai un contenu dédié avec plaisir.

Prends soin de toi,

Doriane 💜